5 10 15

sam widzisz teraz jak Ci szlo - co tren progres Dopiero na 15-10-5 zobaczysz jak latwo idzie dokladac ciezaru bedziesz prowadzil dziennik dalej ?

SORKI ZA PIERSZY POST. ANKIETA MIALA BYC NA POCZATKU NIE NA SRODKU Tak mial wygladac pierwszy post. Mam nadzieje ze jakis MOD moze to naprawic ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: nie mierze ale cwicze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/ kg podczas cyklu [...]

1.Podciaganie na drazku szeroko +10,10,10kgx8 2.Wyciskanie sztangi leżąc 90,90,90kgx8 3.Wioslowanie hantlem 40,40,40,40kgx8 4.Wyciskanie siedząc 60,60,60kgx8 5.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skosnej 50,50,50,50kgx10 6a.Face pull 7,7,7,7sztx10 6b.Wznosy na bok 15,15,15,15kgx10 7.Szrugsy z hantlami 40,40,40kgx10 Potreningowy %-) [...]

Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

Choruje na cukrzyce ponad 10 lat i troche mnie dziwi jak niektorzy liczą jednostki np. ze jedna jednostka humalogu zbija 40-100 cukru. Po 1 po humalog wkreca sie po ok 45 min i dziala do 2 godz najmocniej a potem do nawet 8 godz ale ,,wolniej,, Moim zdaniem lepiej liczyc jedn. humalogu do weglowodanow. 1 Wymiennik weglowodanowy (WW) - 8-12 gram [...]

poprawiłem teraz dobrze?? kiedy dac warzywa i jakie najlepiej:] 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki owsane 50 3,45 1,25 38, białko jaja kurzego 100 orzechy laskowe 10 razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal 579,3 2 posiłek : filet z indyka 150g 29,4 1,8 0 Ryż brązowy 100g 7 0,95 68 Oliwa z oliwek 15g 0 [...]

wymiary : 27.07.15 02.08.15 10.08.2015 Łydka-35 33 32,5 udo-53 52,9 51,5 Biodra- 93 93 93 pępek-87 84,5 83,5 [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 2 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 2 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 2 8. Atletico Madryt - Valencia 2 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 2 13. [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 1 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton X 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia X 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV x 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle X 3. Sunderland - Tottenham 1 4. Bolton - Everton 1 5. Sochaux - Marseille 1 6. St. Etienne - Lyon X 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 1 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle X 3. Sunderland - Tottenham X 4. Bolton - Everton 1 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia X 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach X 12. Wolfsburg - Hamburger SV [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 12-13.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd - Manchester City 2 2. Blackburn - Newcastle 2 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 2 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 2 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 2 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 1 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach x 12. Wolfsburg - Hamburger SV 2 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle X 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 1 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon X 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 2 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 2 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 1 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton X 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 1 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 2 2. Blackburn - Newcastle X 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 2 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach x 12. Wolfsburg - Hamburger SV 1 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle x 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 2 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse x 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 2 12. Wolfsburg - Hamburger SV 1 13. AS [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 12-13.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 1 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton x 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 1 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 1 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 2 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon 2 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Deportivo - Villarreal 2 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 1 13. AS [...]

1. Manchester Utd - Manchester City 1 2. Blackburn - Newcastle 1 3. Sunderland - Tottenham 2 4. Bolton - Everton 1 5. Sochaux - Marseille 2 6. St. Etienne - Lyon x 7. Lille - Toulouse 1 8. Atletico Madryt - Valencia 2 9. Deportivo - Villarreal 1 10. Espanyol - Real Madryt 2 11. St. Pauli - Moenchengladbach 1 12. Wolfsburg - Hamburger SV 2 13. AS [...]